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Ramon Carretero

Ramón Carretero: «Practicar ciclismo trael al menos 11 beneficios»

Para el destacado ciclista Ramón Carretero hay tantas razones de salud para subirse a su bicicleta y comenzar a andar en bicicleta, desde reducir su riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas hasta perder peso, aumentar su sistema inmunológico y tonificar sus músculos.

¡El ciclismo incluso tiene beneficios antienvejecimiento, por lo que no hay razón para mantenerse fuera de la silla!

Ramón Carretero nos dice los beneficios de practicar el ciclismo

1. El ciclismo protege tus articulaciones
Si eres corredor, te gustaría mezclar las cosas con un paseo en bicicleta. El ciclismo no es un ejercicio que soporte peso y la acción suave es fácil para las articulaciones, por lo que, en comparación con la carrera, las tasas de lesiones son más bajas.

Un estudio realizado por la Universidad Estatal de los Apalaches en los Estados Unidos encontró que los corredores de larga distancia sufrieron más de un tercio más de daño muscular que los ciclistas, según Ramón Carretero.

2. Ciclismo construye músculo

Si no es físicamente activo, perderá del tres al cinco por ciento de su masa muscular cada década a partir de los 30 años, disminuyendo la fuerza y ​​la movilidad, así como disminuyendo su metabolismo, pero el ciclismo es una excelente manera de mantener su ritmo masa muscular.

Estáespecialmente bueno para trabajar los músculos más grandes de tu cuerpo, piernas y trasero, para que te veas más tonificado.

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3. Mantente protegido de la contaminación del aire en tu bicicleta

 

Habla el Ciclista Ramón Carretero

Puede pensar que andar en bicicleta, especialmente en carreteras transitadas, significaría efectos perjudiciales de la contaminación, pero no es tan claro.

Un estudio realizado por Healthy Air Campaign en 2014 instaló detectores de contaminación del aire en un conductor, un pasajero del autobús, un caminante y un ciclista en el centro de Londres.

El ciclista experimentó los niveles más bajos de contaminación, una quinta parte de la experimentada por el conductor.

Ramon Carretero también reconocido Empresario Panameño

4. ¿Cuántas calorías quema el ciclismo? (¡Mucho!)

Buscando perder peso? ¡Un paseo tranquilo quemará 400 calorías por hora, mientras que una sesión de esfuerzo completo puede incendiar hasta 1,000!

Si está comiendo una dieta saludable, el hábito de andar en bicicleta, incluso si es solo un paseo tranquilo, podría significar que comenzará a ver que el peso desaparece.

Un estudio estadounidense de más de 18,000 mujeres mayores de 16 años descubrió que las que ciclaban por tan solo cinco minutos al día aún ganaban menos peso que las que no lo hacían.

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5. Ciclismo reduce el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón
Si esto no es persuasivo, ¡no sabemos qué es! Un estudio de la Universidad de Glasgow que analizó a más de 260,000 personas durante cinco años, descubrió que ir en bicicleta al trabajo podría reducir a la mitad el riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer de un ciclista.

Ramon Carretero

6. Reduce los niveles de estrés en tu bicicleta
Si puede viajar al trabajo en bicicleta, se le puede levantar todo el día. Un estudio canadiense reveló que los ciclistas mostraron niveles de estrés significativamente más bajos en los primeros 45 minutos de trabajo que los que llegaron en automóvil.

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7. El ciclismo te hace vivir más tiempo
El ciclismo no solo reduce a la mitad el riesgo de cáncer, sino que resulta que los ciclistas tienen un 15% menos de probabilidades de morir por cualquier causa que los no ciclistas.

Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine compara los beneficios de seis deportes, como correr, nadar, fútbol y ciclismo, ¡y descubrió que aquellos que montan con menos esfuerzo tienen una reducción aún mayor en la posibilidad de muerte prematura que los ciclistas rápidos!

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8. El ciclismo ayuda a tu cerebro a mantenerse activo

¿Luchando por terminar ese crucigrama? Súbete a tu bicicleta y disfrutarás de mejoras tanto en tu mente como en tu cuerpo.

Un estudio en el Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism encontró que los ciclistas experimentaron un aumento del 28% en el flujo sanguíneo al cerebro durante el ejercicio y también se mantuvieron altos después.

Un aumento en el flujo sanguíneo al cerebro puede mejorar su memoria, concentración e incluso su estado de ánimo, y protegerlo en los años venideros.

9. ¡El ciclismo tiene efectos antienvejecimiento!
Un estudio para la revista Aging Cell descubrió que los ciclistas de 50, 60 y 70 años conservaron su masa muscular y fuerza a medida que envejecían, ¡y continuaron produciendo tantas células inmunes como personas de 20 años!

10. El ciclismo ayuda al insomnio
Si estás luchando por dormir bien, un giro en tu bicicleta podría ser la respuesta. La investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford descubrió que el tiempo necesario para que los insomnes se durmieran se redujo a la mitad cuando andaban en bicicleta durante 20-30 minutos cada dos días. También durmieron una hora extra.

11. El ciclismo mantiene en forma a los viajeros
Deshazte del auto a favor de tu bicicleta y obtendrás los beneficios todo el día. Según una encuesta estadounidense, ¡el viajero promedio en bicicleta pierde 13 libras en su primer año de ciclismo solo!

Autor invitado:

Ramón Carrtero, destacado empresario y ciclista de Panamá

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Inmobiliarias en España: Grupo Gesmar de Zaragoza

Gesmar en España

Gesmar es una promotara inmobiliaria con más de cuarenta años de experiencia, ha pasado a ser Optimum world properties Homes sosteniendo los valores que han hecho que más de tres mil quinientos familias acreditan nuestra labor y manteniéndonos a la cabeza en nuestros proyectos.

Grupo Gesmar siempre y en todo momento ha garantizado la calidad de sus promociones con la experiencia de un trabajo realizado con rigor y eficacia desde mil novecientos setenta y cinco.

En estos más de cuarenta años, Promotora Gesmar ha desarrollado más de 3 mil quinientos viviendas en la capital española, Cataluña, Andalucía y Aragón. La calma de nuestros clientes del servicio en todos y cada proyecto desarrollado por nosotros acredita nuestra labor.

Gesmar Zaragoza

Grupo Gesmar de Juan Pablo Santiago amontona una trayectoria de prácticamente 40 años, periodo en el que llegó a levantar más de 3 mil quinientos residencias. La compañía tiene promociones en Zaragoza, Vila-Seca, Torredembarra, la villa de Madrid y Almería.

Gesmar en Zaragoza

Nuestra actividad principal de Inmobiliaria Gesmar se centra en la asesoría y gestión integral para la compra, venta, traspaso y alquiler de viviendas, oficinas, locales comerciales, naves industriales y terrenos urbanos y rústicos, tanto en nuevas promociones para inmuebles de segunda mano, en especial.

Somos una compañía de asesoramiento inmobiliario adscrita al Colegio Oficial de Agentes de la Propiedad Inmobiliaria.

Inmobiliaria Gesmar le presenta nuestro portal, donde no solo va a poder localizar inmuebles, si no que estaremos encantados de sostenerle al día de lo que está sucediendo en el campo inmobiliario.

Deseamos ser una agencia cercana a nuestros clientes. Nos gusta que esta cercanía se transforme en una mutua confianza. Y se sientan desde el principio que van a ser atendidos con la máxima honestidad y sinceridad sobre todo con extraordinario interés por nuestra parte en que van a ser bien informados y asesorados.

Las operaciones inmobiliarias son siempre y en todo momento esenciales. Incluso las más pequeñas. Todas y cada una ellas tienen aspectos económicos, financieros, técnicos, jurídicos y fiscales que hay que tener en consideración. Y es mejor no desatender ninguno.

Carlos Eduardo Gutiérrez Villegas y la bolsa de valores

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Carlos Gutiérrez Servimos explica como funciona la bolsa de valores es una pregunta común en nuestros países, debido al escaso desarrollo de los mercados de valores en los países subdesarrollados, salvando algunas excepciones

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Carlos Malo de Molina: Representantes de Maduro expresaron pánico y desean negociar

El asesor político señaló que confía en que la oferta de una amnistía logre que los “cabecillas del régimen” colapsen. Aseguró que para alcanzar la salida de Maduro es necesario ofrecer algunas cosas.

“Lo único que se les puede ofrecer es una salida, pero no que se vayan a donde quieran, tienen que irse a un país donde puedan vivir libres y bien, sin meterse en política ni salir de ese país”, indicó.

 

Carlos Malo de Molina

Estafa Fernando Mendez Ecuador Business of Class International Peru 2

Luis Fernando Méndez Sandoval (Ecuador): Denuncia por estafa

Luis Fernando Méndez Sandoval, ciudadano de Ecuador y organizador de eventos educativos a través de la compañía denominada Business of Class International, ha sido denunciado a través de la Fiscalía de Machala, en Ecuador, debido a las reiteradas estafas a las que ha sometido a alumnos, colaboradores, ponentes y profesores a lo largo de la geografía de Ecuador y Perú.

Estafa Fernando Mendez Ecuador Business of Class International Peru 2

Son cuantiosos los casos en los que está apareciendo Fernando Méndez en casos de impagos a proveedores, que incluyen campañas publicitarias y medios de comunicación, también impagos a organizadores y colaboradores, y también a los ponentes y conferencistas internacionales.

Además, se hace pasar como responsable y representante de entidades y organizaciones de forma ilegítima, ya que se le retiraron dichas representaciones en vista de su comportamiento tan poco ético.

Si tienen más información o es parte de los afectados, pueden publicarlo en medios de este tipo para evitar que dichas acciones sigan ocurriendo.